Además de acudir a un especialista y tratar este inconveniente bajo un tratamiento específico y detallado para cada uno, también existen a nuestro alcance alimentos que actúan como antidepresivos naturales, ya que nutren y regulan nuestro sistema nervioso, lo cual permite que reforcemos de una u otra manera el proceso.

Finalmente el día de hoy aprovecharemos para compartir contigo los alimentos y algunos consejos que ayudarán en el tratamiento de la depresión.

Antidepresivos naturales

• El magnesio, que encontramos en las nueces, las verduras de hoja verde, los aguacates.
• El triptófano, presente en el cacao
• Los ácidos omega 3 de las semillas de lino o las sardinas
• La vitamina B12, que contienen las sardinas, los huevos, los derivados lácteos
• El ácido fólico, presente en la fruta y en las verduras de hoja verde.

Comer chocolate aumenta los niveles de serotonina, sustancia ausente en períodos depresivos.

Algunos de estos nutrientes podríamos tomarlos como suplemento, según la opinión de un especialista.

Otros alimentos recomendados son la avena, los garbanzos, las mandarinas, las castañas, los berros, las semillas de calabaza y de girasol…

También nos pueden ayudar las infusiones de hipérico, jengibre, romero, regaliz u orégano.

¿Y cuáles debemos evitar?

• La carne en exceso.
• las grasas saturadas.
• el aspartamo (edulcorante artificial).
• los colorantes artificiales.
• el azúcar blanco.
• las golosinas.
• las bebidas artificiales.
• el alcohol.
• el café.
• el té negro.